Recuperar tu figura tras el parto
Después del parto, el cuerpo de la mujer no es el mismo que antes, por lo que es importante hacer una valoración física y valorar el estado en el que ha quedado el abdomen y suelo pélvico.
Recuperación suelo pélvico
Durante el embarazo y después del parto, la mujer tiene muchos cambios a nivel interno. A nivel de suelo pélvico, es necesario hacer una valoración para ver si hay debilidad muscular, algún prolapso, alguna molestia o síntoma a nivel urinario y a nivel de relaciones sexuales. No siempre se presentan lesiones o cambios visibles, pero es importante valorarlo porque aunque sea a nivel preventivo, desde la fisioterapia de suelo pélvico, se dan algunas recomendaciones para ayudar al cuerpo a volver a su estabilidad.
En Clínica Planas, contamos con múltiples tratamientos para que la recuperación del suelo pélvico en la mujer mejore su calidad de vida tras el parto.
Recuperación abdomen
El abdomen también es una estructura de soporte que da estabilidad y es muy importante que funcione correctamente para poco a poco ir añadiendo cargas tanto a nivel de actividades cotidianas como actividades físicas.
Después del parto, los problemas más frecuentes para la recuperación del abdomen son:
1. Debilitación
2. Faja abdominal floja
3. Diástasis abdominal
4. Hernia
5. Cicatriz que dé molestias
Por lo tanto, todos estos problemas del abdomen asociados tras el parto se deben solucionar para que la mujer pueda volver a tener una vida plena.
Recupera tu peso ideal
Principalmente, en la fisioterapia, nuestro equipo de especialistas se centran en la funcionalidad de las estructuras, que todo vuelva a trabajar bien.
Recuperar el peso inicial que se tenía antes del embarazo se puede llegar a conseguir mediante una buena alimentación, un estilo de vida saludable y la realización de actividad física. Además, otro factor que también influye mucho es la edad porque será más fácil recuperar el peso que se tenía si se es más joven.
Reserva tu cita
INFORMACIÓN PROTECCIÓN DE DATOS DE CLINICA PLANAS HAZ CLICK AQUÍ
Finalidades: Responder a sus solicitudes y remitirle información comercial de nuestros productos y servicios, incluso por medios electrónicos. Derechos: Puede retirar su consentimiento en cualquier momento, acceder, rectificar, suprimir sus datos y demás derechos en doctor@clinicaplanas.com. Información Adicional: Política de Privacidad.
Tratamientos de recuperación
En Clínica Planas tenemos a disposición de la mujer múltiples tratamientos para la recuperación después del parto. El tipo de tratamiento que se usa depende de lo que hay que tratar y se utilizarán unas técnicas u otras.
Nuestro equipo de especialistas utiliza sobre todo la terapia manual, mediante la cual se realizan muchos ejercicios cuando hay debilidad como la gimnasia hipopresiva, que es un entrenamiento muy interesante para mejorar el tono del abdomen, el suelo pélvico y la postura. También utilizamos la radiofrecuencia para estimular el tejido conjuntivo, tanto a nivel de ligamentos y músculos como las mucosas, para que mejoren su estado y elasticidad.
Además, la vibración, algunos biofeedbacks y la electroestimulación también forman parte de nuestros tratamientos porque tonifican y estimulan el suelo pélvico.
Para complementar y ayudar a notar los cambios más rápidamente estas terapias se pueden complementar con la silla de electromagnetismo y la radiofrecuencia.
La silla de electromagnetismo es una silla que genera un campo electromagnético que produce contracciones supramáximas de la musculatura del suelo pélvico (esto es muy por encima de las que conseguiría la mujer por si sola). Las sesiones duran 30 minutos y se pueden hacer 1 o 2 veces a la semana ya desde la cuarentena para tratar o incluso prevenir los problemas por la relajación muscular excesiva después de los partos.
Otra tecnología que puede ayudar mucho en el postparto es la radiofrecuencia, sobre todo para tratar cicatrices molestas o dolorosas y problemas musculares.
Es muy importante que la mujer sea consciente de lo que está ocurriendo en su cuerpo para que ella pueda tomar una parte activa en el tratamiento y que pueda aplicarlo en su día a día. Aunque algunas mujeres no presenten síntomas después del parto, es fundamental que tengan unas pautas para que vaya ayudando a su cuerpo a recuperarse correctamente y no tener ningún problema a la larga.
Preguntas frecuentes
-
¿Cuál es el tiempo de recuperación postparto?
El tiempo de recuperación tras el parto cambia mucho de una mujer a otra porque depende mucho del estado físico inicial de la mujer. Normalmente, las mujeres que tienen una vida activa y realizan actividades físicas suelen recuperarse más rápido que las mujeres sedentarias. Al igual que las mujeres con menor edad, se recuperan más pronto que las de mayor.
La recuperación también depende del tamaño del abdomen, de si ha quedado una gran diástasis abdominal, de si la mujer está dando el pecho y de si hay alguna cicatriz que dé molestias y que dificulte el funcionamiento del suelo pélvico o abdomen. La vuelta de la menstruación nos indicará cuándo se puede empezar a poner un poco de carga en el tejido y añadir actividad física con impacto.
La recuperación postparto se podría dividir en varias fases:
1. Una fase más inicial: desde el parto hasta la cuarentena.
2. Una segunda fase hasta los tres meses.
3. La tercera fase entre los tres y seis meses.
4. La última a partir de los seis meses en adelante.
En definitiva, es muy interesante una valoración y un acompañamiento profesional para que la mujer pueda ir aumentado su actividad con unos tiempos personalizados y adaptados a su cuerpo. -
¿Cuántos días conviene estar de reposo tras el parto?
Los diez primeros días después del parto se recomienda a la mujer tener una actividad tranquila, que no pase mucho tiempo de pie con el bebé encima para que todos los tejidos recuperen su posición inicial y no añadirles más carga de la que pueden soportar.
-
¿Qué no se debe hacer después de dar a luz?
En el postparto más inicial sí que se debe intentar respetar los tiempos de recuperación del cuerpo porque hay tejidos que han sufrido un gran estiramiento durante meses y hay que esperar a que vayan recuperando su posición pre embarazo. Por lo tanto, hay que priorizar el reposo y el descanso, moverse con calma y hacer activaciones muy suaves del abdomen y del suelo pélvico, para poco a poco ir incrementando la actividad con el paso de las semanas.
-
¿Qué actividades hacer para una pronta recuperación?
Las primeras actividades que nuestro equipo de especialistas recomiendan en el postparto son trabajo de movilidad y trabajo de refuerzo muscular del suelo pélvico y abdomen. También es recomendable trabajar la fuerza de todo el cuerpo, priorizando la zona de glúteos, abductores y espalda, ya que el bebé con el tiempo irá ganando peso y se necesitará tener un buen tono muscular para que a la larga no se tengan molestias ni patologías.
Inicialmente, se aconseja evitar hacer un trabajo de impacto y ejercicios que requieran un aumento de la presión abdominal importante, como el crunch abdominal o las dominadas.
Sí que hay que priorizar ejercicios que ayuden a reforzar y cerrar la diástasis abdominal y la musculatura profunda del abdomen.
Como siempre decimos, el cuerpo de cada mujer es diferente, por lo que la recuperación después del embarazo dependerá mucho de la actividad que se haya realizado antes y durante la gestación. -
¿Cómo debe ser la recuperación de un parto con cesárea?
Generalmente, se suele pensar que cuando se tiene un parto con cesárea, al no haber habido parto vaginal, el abdomen se recupera solo y es algo que no es correcto.
El abdomen y el suelo pélvico son entidades que trabajan de forma sinérgica y si uno de los dos está debilitado, a lo largo de los años acabará afectando al otro.
Lo principal para una buena recuperación postparto con cesárea sería un buen reforzamiento de la faja abdominal y, sobre todo, hacer un trabajo de liberación de la cicatriz, para que no quede adherida a planos profundos. Esto último es importante porque con el tiempo puede llegar a causar dolores profundos en las relaciones sexuales, dolores de espalda y de cadera y cantidad de síntomas que no pudiéramos llegar a pensar que son debidos a esa cicatriz.
Opinión experto
Dra. Maite Fernández
El cuerpo de la mujer cambia mucho durante el embarazo y tras el parto, los tejidos que se han estado estirando durante los nueve meses tienen que volver a su posición inicial. Una correcta recuperación postparto es fundamental para que la mujer vuelva a tener la misma vida que tenía antes del embarazo y para ello, en Clínica Planas, tenemos un equipo de especialistas que ayudarán a la mujer a conseguir los mejores resultados.
Tratamientos relacionados
-
Sequedad vaginal: síntomas y cómo tratarla
La sequedad vaginal está producida por la falta de lubricación. Puede ser debida a la menopausia o por otras causas. Toda la información en Clínica Planas. -
Menopausia: diagnóstico y tratamiento
La menopausia es la fase de cese de la menstruación. Conoce los tratamientos de Clínica Planas especializados en paliar los síntomas durante este proceso. -
Liquen Escleroso Vulvar
El liquen escleroso vulvar es una patología que afecta a la piel de los genitales femeninos. Reduce los síntomas con el tratamiento de Clínica Planas.
Artículos relacionados
-
Recomendaciones de alimentación para la menopausia
Una correcta alimentación durante la menopausia puede ayudar a la paciente paliar sus síntomas y tener mayor salud. -
Manchas blancas en los genitales
Las manchas blancas en tus genitales pueden ser indicio de que algo no va bien en nuestro cuerpo. Te contamos las posibles causas. -
Envejecimiento de los genitales femeninos
Te contamos las causas que provocan este envejecimiento, te damos algunos consejos para reducir los efectos de la edad
